2025年7月10日，丹江口市滨江社区开展了以“爱自己，懂感恩”为主题的阳光行动心理辅导培训（第五期），和风睦里志愿服务队积极参与其中，在主讲人丹江口市心理学会朱会明专家的带领下，和风睦里志愿服务队的志愿者们与其他培训志愿者开始了一场探索心灵、拥抱感恩的学习之旅。
培训伊始，以趣味热身游戏“大风吹”“小风吹”拉开帷幕。所有的志愿者们整齐地坐在座位上，在主持人指令下，依据自身特征迅速起立，欢笑声中打破隔阂，让现场氛围瞬间热络，为后续深入交流营造轻松氛围。
随后，培训聚焦“自我认知”展开。从“什么是自己”的基础阐释，到引导学员通过“我是谁”游戏深度剖析自我——在纸上连续书写“我是……”，不加思索地直面内心，开启探索自我的大门，让大家重新审视与自己的关系。
深入探讨环节，围绕“爱自己”层层递进。辨析爱自己与自私的本质区别，明晰爱自己是关注自身需求且尊重他人，而非一味索取；引入人性善恶之争的哲学思考，探讨“爱什么样的自己”；借古老民族故事诠释“为什么爱自己”，传递正向选择的力量。同时，聚焦“真正的爱自己”，探讨爱自己与关爱他人的平衡，分享积极心理学实验“钱怎么花更快乐”，解锁爱自己的多元方式。
培训后半程，将“爱自己”与“懂感恩”深度联结。从“爱自己从学会感恩开始”切入，强调感恩对生命成长的意义，诠释“付出即得到”的爱的法则。“感恩谁”环节，以“房租的故事”触动人心——八旬老太诉三子补偿“房租”，隐喻母亲如“铜墙铁壁”守护子女，引发学员对感恩父母的思考；“感恩，从‘心’开始，用‘行’表达”部分，结合《围炉夜话》《论语》，探讨对父母的感恩与孝顺，让感恩从理念落地到行动。
