大学生就业心理辅导

当前，我国的就业现状是求职者远远大于职业岗位，造成大学生之间对同一个工作、同一个工种的激烈竞争，致使不少大学生们产生了职业焦虑。他们不知道如何有效地进行就业准备；有的学生对自己的专业不接纳、不认同或是对自己的能力缺乏自信，担心自己的就业竞争力，等等。结果快毕业了，还很迷茫，担心自己是否能找到工作，能找到什么样的工作？是否能发挥自己的特长等等。导致这些学生们整日为自己的前途担忧。

（二）自负或自卑心理

首先是自负心理。表现为自视高人一等，傲气十足；或认为自己满腹经纶，各方面条件都不错，应该有个好的归宿。在择业时，他们往往不能清醒地认识自己，看不到自己的不足，摆不正自己的位置，好高骛远，期望值很高，对用人单位横挑竖挑，根本认识不到就业的严峻形势。这种心理造成了大学生脱离实际，使自己择业目标和现实产生很大反差，就业难以实现。

其次是自卑心理。有自卑心理的大学生总是自感不如他人，是一种自我意识发展不健全的自我否定、自我拒绝的心理状态，属于性格上的缺陷。患有自卑心理的大学生择业时表现出缺乏自信、缺乏勇气、不敢竞争。自卑感强的学生在择业时往往采取退缩的自我防御的心态，目标追求低指向，可内心却是高指标的追求，将忧愁与痛苦都深藏在心底，背上了沉重的心理包袱，严重地影响着他们的就业、择业乃至生活。

（三）从众心理

从众心理是指在社会群体的压力下，个人放弃自己的意愿，从而采取顺从行为的心理倾向。这是一种没有主见、随波逐流的行为。在职业选择时，大学生的从众心理特别明显。本来，个体之间性格、能力、兴趣、爱好及专业、学科存在很大差异，造成个体有不同的职业适应范围，而且个人特性与工作要求之间配合得越紧密，职业成功的可能性就会越大。但很多大学生不深入了解职业环境，不考虑自身的特点，一味“跟着感觉走" ，结果导致个人特质与职业因素的错位，给就业带来挫折。

（四）攀比与嫉妒

攀比心理在求职上的表现为，当看见或听说别人找到了条件优越、效益较好的单位时心理上就不平衡，抱着“他能去，我更能去”的心态非要找一个条件更好的单位，一比高低。患有攀比心理的人在求职时往往不考虑自身的条件，严重脱离实际，甚至完全是在赌气。受这样的心态驱使，求职就业是不会成功的。

嫉妒就是对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情感。这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对自己的威胁，因而感到心理不平衡，甚至是恐惧和愤怒，不惜借助贬低、诽谤以致报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。实际上这是一种变态的心理满足方式。强烈而持久的嫉妒心往往会对本人及对方产生严重的后果。

在求职中，一些毕业生对别人所找的工作心存嫉妒，特别是看到自认为条件不如自己的人也能找到很好的工作就更容易出现嫉妒心理，于是有些人故意对别人的工作冷嘲热讽、贬低挖苦，更有甚者抱着“我得不到，你也别想得到”的畸形心态在用人单位面前造谣中伤、打小报告，其结果是坑了别人，也害了自己。

除了以上提及的常见的心理问题外，还有其它一些心理问题，如，消极等待、抑郁、“这山望那山高”等，这些心理问题都会不同程度地大学生的就业，都需要我们及时克服。

二、常见就业心理问题产生的原因

（一）难以适应环境

当前，双向选择是我国人才供求双方选才和求职的主要方式，在这种大背景下，大学生就业必将遇到一些难以适应的环境因素。我国大学生大多为独生子女，自小缺乏生活锻炼，依赖心理强，当他们读完大学需要自己身体力行去解决职业问题时，面对着僧多粥少的巨大的就业压力，往往显得手足无措，不能进行有效的心理调节，其结果是求职心理表现的极不成熟，如前文所述焦虑、抑郁、不满、攀比、嫉妒等。

（二）就业观念不合理

就业观念不切实际也是造成就业心理问题的因素。许多大学生常常把就业当作一种谋生的手段，认识不到职业对个人发展、社会进步的重要意义，他们往往职业标准过于功利化、等级化。例如，一些学生认为，上大学就是为了在城市找工作，否则就辜负了家人对自己的期望。然而社会现实并非如此简单，常常是上了大学并不一定找到好工作。于是这些大学生在幻梦破灭后就会心理错乱，就会产生不公平、抱怨乃至颓废等心理问题。

（三）自身定位不准

许多大学生都有一种“十年寒窗，一举成名”的心理，对择业的定位过高，理想与现实不符。这些大学生由于虚荣心作祟，往往对就业形势认识不清，对用人单位的需求了解不够，对自身缺乏实事求是的评价，导致对职业和薪水的期望值过高。这些因素都易导致大学生产生就业心理问题。

（四）缺乏竞争意识

自主择业给大学生提供了就业的自由及通过竞争获得理想职业的机会。应该说这也是大多数学生所期望与认可的。但当大学生真正走向求职场时，许多人表现出缺乏信心、缺乏勇气，不敢大胆参与竞争，结果是错过机会，在竞争中陷入了不战自败的境地。特别是一些冷门专业或学习成绩不佳的同学及没有“关系”的同学就更容易产生不敢竞争、不敢尝试的心理问题。这些缺乏竞争意识的大学生在求职受挫后，随之而来往往是苦闷、焦虑、失望等情绪，他们对求职中的挫折既缺乏估计也缺乏承受能力，不能很好调节自己的心态，也不会通过总结求职中的经验教训来获得下一次的成功。

第四节 就业心理教育与自我调适

面对当前就业形势以及大学生出现的就业心理问题，高校就业指导工作仅仅停留在单纯的职业规划辅导和创业就业指导上是不够的, 还要加强大学生职业心理健康教育，疏通大学生的就业心理障碍，促进大学生就业工作的顺利展开。

一、开展就业心理教育

就业心理教育主要是帮助学生进行自我探索，理清自己的生涯期待；对相关的职业和发展资源进行分析评估进而做出初步的决策。通过就业心理辅导，让学生了解自我，了解职业世界，促进学生职业自我概念的形成与发展。这样，当面对求职时，他们就有能力对有关职业的需要与自我情况进行对比性评估，确定适合自己心理特点和能力范围的职业领域。

开展大学生就业心理教育，要有一支专业化的师资队伍，教学要讲实效，不能流于形式；教学设置要四年一贯制分阶段进行，不能一曝十寒；教学方式要灵活多样，教学内容要有针对性，不能枯燥无味。

（一）建设好专业化师资队伍

加强就业心理指导的关键是建立一支专业化的稳定的就业心理师资队伍。目前，我国高校大学生就业心理指导人员很多没有经受过系统化的专业培训，没有系统掌握职业生涯规划理论、就业心理技巧等知识，很难对学生开展有效的指导，有时还会发生误导的现象，并使得相当一部分学生对就业指导不感兴趣。要保证就业心理教师队伍建设，首先加强现有的就业指导人员的培训，逐步实行持证上岗。就业指导教师应加强在职学习，注重在教学中研究，不断提高理论水平和知识层次。其次，要为就业心理指导教师配备教学工具，学校要加大投入，购置心理测验、能力水平测评、职业兴趣、能力测评的工具、器械，装备必需的实验室，为指导教师提供职业心理教育工作专业化的条件。

（二）教学安排要四年连续，不要脱节

大学生职业心理教育应该是贯穿大学四年的一门重要课程，每个年级都要有针对性地开展职业心理教育。国外及我国香港不少大学的新生一进校，就要接受心理、个性、能力等方面的测评，以不断调适心理状态，调整就业目标。一般来讲，在大学一年级，辅导员和专业课教师可以介绍与专业有关的行业，并帮助学生了解就业所必须掌握的能力；大学二年级进行一些职业心理测评，让学生参考这些测评，发现和了解自己的特质、专长和兴趣，参加相关活动，积累职业经验；大三时适当参加一些社会实践，兼职活动，了解社会的需求、参加一些招聘会等；大四则进行求职技巧等方面的培训，实施求职行动。

（三）开展一些具体的职业心理辅导

提 醒

除了系统的职业心理课程教育外，还要对大学生进行有针对性的具体的就业心理辅导活动。比如，一些学生在面试中过于紧张、缺乏沟通技巧、自信心不足等，可以对他们组织“放松训练”“、人际交往与沟通能力训练”“、自信心训练”等团体心理辅导，帮助提高求职面试技巧与经验。对于一些就业心理问题较严重的大学生还可通过心理咨询的方式帮助其提高自信心，克服心理障碍，排除心理危机。

如何开展就业辅导

（1）探索。就业心理咨询应尽量避免以肤浅的逻辑方式对个体的问题进行

表面性诊断，而应强调对个人与职业间动态关系做深入的探讨分析，特别是需求、心理防卫机制或幼年期经验等方面。辅导老师应抱着温暖、关切、真诚的态度，依靠澄清、比较和解释等方法，协助个体进行此种探索工作。

（2）人格与职业的整合。经过探索阶段后，个体会逐渐觉察理想与现实间的差距，此时辅导老师可适时提供进一步改变的契机，这种改变不仅限于职业，连人格改变也应通盘考虑在内。这是一个人格与职业的整合过程，它的目的在于原来将问题集中在职业选择的焦点上，而现在拓展到人格这一根本症结上。

（3）改变。一旦觉得他的人格应该有所改变，就可以进入改变阶段。这一阶段的任务就是从自我觉察与了解开始，实施适当的改变计划。如果是涉及不合理的概念、需求或是不恰当的经验，则计划的重点就是如何减低这些方面的压力及焦虑，通过双方良好的咨询关系及适切的咨询技巧，协助个体重组人格结构，发展合适的职业行为。

二、学会自我心理调适

择业是一个复杂的心理过程，如果择业者的心理素质不佳，就容易在求职过程中出现各种心理矛盾和心理障碍。因此就业心理自我调适十分必要。心理学研究发现，积极的情绪体验与积极的行为变化总是有一致的关系，毕业生在求职期间，要尽可能更多的形成这种关系。要掌握自我调节情绪的方法，及时从消极情绪中解脱出来。

（一）坦然面对就业挫折，提高心理承受力

在求职中遇到挫折时，要用冷静和坦然的态度待之，客观地分析自己失败的原因，进行正确的归因。首先，在就业市场化、需求形势不佳、就业竞争激烈的条件下，出现求职失败是在所难免的，不能期望自己每次求职都能成功。要对可能出现的求职挫折有充分的心理准备。同时，应把就业看作一个很好的认识社会、认识职业生活、适应社会的机会，应通过求职活动来发展自己，促进自我成熟，要做到“不以成败论英雄”。其次，求职失败不一定就是自己的能力不行。出现求职失败有许多原因，可能是选择的求职单位与专业知识不匹配，也可能是因为价值观与单位的企业文化不符合，还有可能是其他一些偶然因素。总之，要正确分析失败的原因，调整求职策略，弥补求职劣势，以便在下次的求职中获得成功。

（二）释放求职压力，缓解焦虑情绪

1. 释放心理压力。当求职遇到问题时，不要自己生闷气，把不良情绪压抑在内心，要学会倾诉，以达到缓解心理压力的效果。较为妥善的方法是向朋友、老师倾诉，求得安慰，获得帮助。

2. 转移法。求职碰壁，暂时的失利是很痛苦的，此时减轻你痛苦有效的方法就是转移注意力，尽量把注意力放到自己感兴趣、较自信的其他活动中。如果长时间沉浸在择业失败的消极情绪状态中，对身心健康不利。

3. 安慰法。择业中遇到困难和挫折时，要尝试说服自己，不要自责，要承认事实，总结经验，为下一次求职养精蓄锐。同时还可以用生活中的哲理、榜样的事迹来激励自己，同各种消极情绪进行斗争，坚信未来是美好的，勇敢地面对下一次机会。

4. 角色扮演法。角色扮演是培养耐挫折能力的一种好方法。大学生在面临就业挫折后，在老师的指导下可以扮演一些知名人士，体验一下他们在求职中曾经遇到过的挫折，就能更好地理解他人面对挫折时采取的积极态度，体验他人在挫折情境中的内心情感的转换。通过角色扮演活动，可掌握抗挫折的行为技能，增强承受挫折的毅力。

（三）合理情绪疗法

合理情绪疗法是美国心理学家Ellis （1913年出生）60年代创立的，即：人们对事件的认知、看法、解释是导致人情绪反应的直接原因。每个人在体验一种事件后所形成的观念和看法通常会是以下四种特性中的一种或几种：积极的、消极的、中性的和混合性的，其他也是如此。该理论鼓励人们学会理性的思考，合理认知和调控自己的情绪。

大学生在求职时如果将失败归因于外在环境，则容易产生气愤和敌意，降低以后行动的积极性；如果习惯于从主观方面寻找失败的原因，又很容易产生自卑，产生一些消极的想法。所以大学生要学会从内部和外部两方面进行综合归因，避免对社会、对他人的无谓抱怨，也不要把求职失败完全归为自身。要客观分析内外部的原因，要看到内外部的有利因素，鼓励自己，积极进取，则会有助于合理职业定位，促进成功就业。

（四）认知吃苦，主动适应

首先，大学生要认知到能吃苦耐劳是一个人最基本的素养，因为人的成功总是需要付出的。同时还应认识到最艰苦的环境，最容易锻炼人，也最容易成功。有了这样的人生观，可能就会自觉调适求职中“攀高”、“抱怨”“不愿意到艰苦的地方去”等不良心态问题。

心理调适除了上面常见的几种方法外，其它还有自我暗示、转换角色、自我重塑、环境调节等。有一点需要提醒，如果自我无法调试，一定要寻求专业咨询机构，咨询老师会与你一起分析求职受挫的原因，帮助你平衡心理。

最后的提醒

世界500强坚决不用的13种人

没有创新的鹦鹉

无法适应与人合作的人

缺乏适应能力的人

浪费金钱的人

不愿沟通的贝类

不注意资讯汇集的白纸

没有礼貌的海盗

只会妒忌的孤独

没有知识的小孩

不重视健康的幽灵

过于慎重消极的岩石

摇摆不定的墙头草

自我设限的家禽

【同步练习】

（一）问问自己：我是谁？

生理的我：身高、年龄、体重、相貌等

社会的我：角色、关系、责任等

精神的我：情绪、性格、气质、价值等

我是怎样的一个人？

我过去曾经怎样？ 我现在怎样？我将来会怎样？

（二）测测你的职业意愿，下面我最看重的是——

公平----消除世上现有的偏见

善心----帮助病人与穷人

名气----成为有名的人物，大家崇拜的人

学业----成绩顶刮刮

爱情----拥有完美与浪漫的恋爱

财富----成为世上最有钱的人，钱都花不完

诚实----能够真诚的对待别人

尊重----能够尊重别人

长寿----可以活很久

健康----身体很好

有能力----什么都会做

权力----可以控制别人，成为主管之类的人物

时间----能善用每一分钟，生活充实

口语表达----能够清楚表达自己的意思

自由----可以无拘无束作自己想做的事

朋友----能够拥有知心的朋友

信心----能够有自信

特长----拥有一项特殊的专长

人际和谐----和家人、朋友或同事都可以处得很好

家庭----喜欢与家人相处，而且很珍惜

善用资源----遇到困难的时候会向人求助

交友广阔----能够结交很多朋友、认识很多人

负责----能够做好别人托付的工作

休闲----有时间可以做自己想做的事

艺术----能够观赏各式各样的音乐、戏剧、舞蹈表演

美丽----有好身材，穿什么都好看，有漂亮的脸蛋

智慧----有聪明与敏捷的头脑

整洁----环境很干净

充实的知识----环游世界，懂很多事情

【职业生涯大观】

汽车大王福特定位决定人生

汽车大王福特自幼帮父亲在农场干活，12岁时，他就在构想能有在路上行走的机器，以代替牲口和人力，而父亲和周围的人都要他在农场做助手。福特坚信自己可以成为一名机械师。他用1年的时间完成了别人要3年的机械师训练，随后又花了2年多的时间研究蒸气原理，试图实现他的构想，但末获成功；随后他又投入到汽油机研究上，每天都在梦想制造一部汽车。他的创意被大发明家爱迪生所赏识，邀请他到底特律公司担任工程师。经过10年的努力，福特29岁时，成功地制造了第一部汽车引擎。今日美国，每个家庭都有一辆以上的汽车，底特律成为福特的财富之都。

可见，福特的成功，不能不归功于他定位的正确和不懈的努力。反过来说，就算你给自己定位了，如果定得不切实际，或者没有一种健康良好的心态，也不会取得成功。

【名言荟萃】

1. 人能尽其才则百事兴。 —— 孙中山

2. 只有良好的工作环境才能造就出类拔萃的人才。——松下幸之助

3. 上帝只救自救者。——《圣经》

4. 每个人不要做他想做的或应该做的，而要做他可能做的。拿不到元帅杖，就拿抢，没有枪就拿铁铲。——别林斯基