（通讯员 蓝凯雅娴 唐逢静）为提高同学心理健康素质，缓解焦虑、精神内耗等情况，华中师范大学外国语学院韩语2115班于5月13日下午六点在佑铭操场举办了以“关照自我，停止内耗”为主题的心理班会。
心理班会的第一项活动是，心理委员蓝凯雅娴向同学们介绍本次活动的主题。“想成功却又踌躇不前；情绪敏感却又主动讨好；纠结过去的遗憾又担心未知的未来，你是否受其困扰。加班是否是你自愿，内卷是否是你真心，物化理想是否是你选择，这些看似正常的社会现象，正是精神内耗的表现，不知你是否受困其中。如若你正处于精神内耗的泥潭之中，便请积极行动起来，积极参与这次班会活动，停止内耗的秘密就在其中。”
活动第二项是游戏环节，首先由组织委员向大家介绍游戏的规则，并进行游戏模拟，方便同学们理解游戏规则。同学们通过抽签分为“追求上进”和“安于现状”两个阵营，饰演主人公内心两个不同想法的小人，阵营的代表色分别为红色和黑色，“追求上进”阵营不知晓自己的同伴是谁，“安于现状”阵营的玩家互相知晓身份。
游戏将分为五轮进行，每轮游戏有一个不重复的任务。每轮游戏开始之前，玩家投票指定一人作为“队长”，“队长”需根据自己的猜测，尽量选取与自己同阵营的玩家进行任务。“安于现状”阵营的玩家要想方设法阻碍游戏的进行三轮及以上，且不被发现身份，即可获胜；“追求上进”阵营的玩家需努力完成任务三轮及以上。“队长”选择队员完毕，除“队长”和被选择的玩家，其余玩家均要投票表态，若一半以上的玩家同意队伍成立，则该队伍直接进入任务；反之，队伍解散，重新选取“队长”。每名玩家只有两次投票否决队伍的机会。每轮游戏结束之后，玩家对上一轮的战况展开讨论，每名玩家有一次淘汰玩家的投票机会，若身份被发现或推理出，且获得三张淘汰票，则该玩家直接出局，不得留“遗言”。
游戏将自我内耗的思考过程具象化，带领同学们体会内耗的纠结过程，游戏过程中辨认身份的行为即为认清自我的过程，游戏的最终结果导向将决定主人公应对事件的结果。
接下来便是十分有趣的任务环节，第一个任务是“唇语猜猜看”，“队长”选择一名同学和自己做任务，该同学戴上耳机，“队长”将主持人给的词语通过唇语口型向队员传达，队员通过队长的口型来猜该词语。同学们积极性很高，踊跃参加该环节，参与者在游戏过程中金句频出，惹得同学们开怀大笑，现场氛围十分愉快。经过激烈有趣的两轮游戏，红色阵营获得胜利。
第二个任务由“队长”选择5名队员参与任务。裁判给出一个问题，第一个人要站起来用1个字回答，第二个人站起来用2个字回答，以此类推，若5个人顺利回答正确则一轮成功。若进行中两人或两人以上的队员同时站起来回答问题，或者有人回答错误，那么失败。该任务同样采取三局两胜制。
在第一轮游戏中，由于第三位队员没有在规定时间内答出合理的答案，被判定失败，于是这位队员被怀疑为黑色阵营的人。即使该同学据理力争，依然被列为重点怀疑对象。这表现了在精神内耗途中，某一想法占据上方，人们对另一想法的贬低和怀疑，这种贬低和怀疑甚至会上升至自己本身，对自己进行否定，从而产生自卑的想法。又经过两轮游戏，任务最终失败。
任务三由“队长”选择6名队员参与任务。每3人为一个小组。裁判给出一个题目，每小组按照顺序一次每人说出一个字，小组中3个人的回答组成一个答案，如果与题目相符合则回答成功。两个小组都回答正确则一轮成功。仍是采取三局两胜制。游戏过程中，主持人向参与该游戏的男生询问“请说出你知道的化妆品种类。”非常遗憾的是该男生连第一个字都无法给出，于是任务三失败。
任务四由“队长”选择6名队员参与任务。6个玩家站成一排，队长从现有的词语卡牌中选择一张作为韵脚并造句（可以唱出），第二名玩家需造出同样节奏和韵脚的句子，句子之间不需要有关联，以此类推，卡顿或未成功押韵则失败重来，队长重新选择韵尾。该任务进行3轮，每轮开始前队长都需重新选择韵尾，成功2轮则任务完成。这一轮游戏进行得非常顺利，即使是主持人给出较难的韵脚以及有被严重怀疑的队员参与，也十分快速和出色得取得胜利。红色阵营和黑色阵营各自取得2分，最关键的决胜局到来。
任务五由“队长”选择5名队员参与任务。5名玩家面向所有未参与任务的玩家，未参与任务的玩家中随机挑选一名，按照从左往右的顺序依次提问5名玩家，问题随机，被提问的玩家需回答和提问无关联的答案，否则失败，每名玩家被提问3次，有3名及以上玩家通过，则任务完成。
这个游戏看似简单，实操起来难度很大，被选中的队员模拟了很多次才找到感觉，即使过程很艰难，但每个队员都认真参与，自己回答错误也十分懊恼，经过不断努力，此次任务最终获得胜利。
最终红色阵营以3分的成绩获得胜利，主人公选择了积极上进。最后同学们通过游戏中的表现来猜测哪些同学是黑色阵营的，既有意料之中也有出乎意料。
一个简单的游戏互动，将精神内耗具体化，游戏中不仅有猜忌怀疑，也有伪装纠结，这不但是对自我的伤害，同时精神内耗甚至可能影响到他人。
本次心理班会希望同学们能意识到精神内耗对自己的伤害，鼓励同学们积极向上，努力做自己，表达自己内心最真实的想法。人生的决定权在于自己，可以有权衡，但内耗不可取。
愿你成为岛一样的人，接纳别人的同时，请在岛上为你自己点一盏灯，照亮属于你自己的海域，接纳你自己。本次“关照自己，停止内耗”心理班会帮助同学们认识到精神内耗的具体过程与危害，从自我怀疑的恶性循环中逃离。
