不要相信名人励志故事

动力策略有什么问题吗?

它不稳定、不可靠。所以大家根本无法依赖这样的策略。锦上添花或许可以，雪中送炭往往不能。

此话怎讲?

很多人都去过健身房，回想一下，当初为什么去呢?

或许是因为，看到自己肚腩渐长，再看别人亮眼的马甲线人鱼线，再想想未来躺在阳光海滩上那身材健美的自己，动力就有了，然后就开始去健身房。

后来，动力逐渐消退，去健身房的频度，也从起初的一周三次，变成一周一次，再变成一个月一次，到最后……连健身卡放哪里都忘记了。

我们不去健身房的理由可以有很多，比如"这周工作好忙"，或者"这几天身体好累"，或者"最近情绪有点抑郁"，或者"今天和老婆吵架了，心情不爽"......

一开始动力满满，后来消亡殆尽。这就是动力策略简短的一生。我们也总是愧疚自责，认为自己就是无法坚持下来的失败者。

其实不然，这是因为动力策略本身就不靠谱。

动力，本质上是以人的感受和情绪为基础的，而人的感受容易改变且无法预测，很多东西都能轻易影响我们的感受：一次事件、血糖水平、抑郁、健康状况、荷尔蒙......换句话说，任何东西都能改变我们的感受。

我们把改变自己的重任，依靠在"动力"这么不稳定的东西上，不是"沙上建塔"么?

励志故事的问题也在于此，当时让人热情高涨、动力满满，但过不了多久，动力就减弱消失，然后我们也回到生活的原处。

容易衰退、很不稳定，是动力策略的最大问题。

罗永浩[现锤子手机老板，前新东方英语名师]有一次他回忆起当刻苦学习英语的故事，对此颇有共鸣：

如果我们想获得持续的人生进步，保持美好的、亢奋的状态，最好是每三天听一场热血沸腾的人生励志讲座。但是普通人又不具备这个条件，所以只能去买些励志书来看了...

这些书，当自己坚持不下去的时候，拿起来一翻，就像精神鸦片一样，又能让人坚持三天。

我当时采取的方式就是去海淀图书城的旧书摊，买最便宜的那种破书。我一共去了三次，买了一百多斤回来，然后放到我住的农民房子的门口，堆在那儿，作为备战粮，然后就开始了艰苦的英语学习。

动力策略很不稳定，如果非要使用，就得像罗永浩那样备好大量鸡汤，像吃药一样按时服用，同时还得祈祷，过程中千万别发生足以影响自己情绪和感受的大事件。

那有没有更好的策略呢?

实际上，除了动力之外，还有一种更稳定、有效的策略，就是意志力。意志力和动力的本质差别在于：动力，是你发自内心地想要完成任务，然后才采取行动;而意志力，是即便不想做，也能强迫自己采取行动。

你也许会想，关键的问题恰恰是意志力不够强啊!

比如，希望每天做50个俯卧撑，但刚做了几个，就坚持不下去了;希望每天读30页书，勉强读了5页，就读不下去了;希望每天写1500字，可是觉得今天根本没什么东西值得写，还是算了吧……

这些场景我们可能并不陌生。其本质问题，是设定的目标太有挑战性，对我们有限的意志力消耗太大，那自然坚持不住。

有没有仅仅消耗微量意志力就能完成目标的方法呢?

美国有个聪明的懒虫，叫斯蒂芬·盖斯，他为了和自己的懒惰做斗争，学习了各种心理学研究成果，写成了一本名为《微习惯》的书，创造性地、接地气地、彻底地为我们普通人解决了意志力不足的问题。

这一切，都始于他一个出人意料的设问：你能做完1个俯卧撑吗?

不是50个、不是100个，而只是1个俯卧撑，能做完吗?

做完1个俯卧撑，这目标小到不可思议，只要身体正常，即使精疲力尽、动力枯竭，我们也能轻松做到，因为它只需要调动微量的意志力就能启动并完成。

同样，每天读2页书或者写50个字，这些目标也十分简单，完全能够轻松开始、轻易完成。

这就是他的策略远胜动力策略之处：动力很不稳定，无法召之即来;而完成微小目标，则只需调用微量意志力，我们随时能够做到。

也就是说，微小目标能够轻松启动、轻易完成，简单到无法失败，因而远比动力策略稳定、可靠。

你可能觉得，微小目标是能轻松完成，可这么小的行动，能带来的改变也很有限啊?

这样下去，什么时候才能实现我真正的愿望呢?每天只做1个俯卧撑，什么时候才能拥有美好身材啊?

你觉得行动太小，无法真正达成你的愿望。

这个质疑很公平。不过，它也让人想起一些悲观派科学家们的论调，比如：再这样下去，地球上的石油资源在XX年之内就会消耗完的!

而事实上，现在石油还没用完，人类已经开始使用太阳能、风能、以及研发更厉害的可控核聚变能源了。我们并不见得一直依赖石油，直到它被开采殆尽。也就是说，以原地踏步的视角去看待未来，本身就是错的，那些科学家忽略了，我们在过程中会发生进步和改变。

同理，你觉得行动太小，不足以达成愿望，其中的错误假设是：采取了这个微小的行动之后，你还是原来的你。

可你已经不是了。

当你使用意志力稍微强迫自己开始并做完1个俯卧撑之后，你获得了两种力量：

首先，惯性。

惯性让你不想马上就停下来，既然已经趴好了，也做了1个俯卧撑，似乎再做1个也没那么费劲，然后你就做了第2个、第3个;

其次，愿望。

你想要做俯卧撑，内心的愿望是身材健美。有时不想做俯卧撑，并非因为没有了愿望，只是因为遇到了大脑更强的抗拒，所以难以启动[比如大脑会说"今天太累了，歇会吧"];只要一旦开始做，就又会悄悄地想起自己的愿望，同时会愿意继续再多做几个。

于是，有了惯性和愿望的支持，你往往能够超额完成微小目标。

那你又问，如果我做完1个俯卧撑，就彻底不想做第2个了，怎么办?

这也不是问题。

哪怕做完1个就停下，也已经很好。因为它至少完成了两重意义：

首先，你完成了目标。目标虽小，但完成目标和没完成的感觉完全不同。完成目标所体会到的满足感和成就感，比起目标无法完成时的挫败感[往往是因为目标定得太大]，可好太多了。

其次，你为建立一个新习惯迈出了坚实一步。习惯足以改变整个人生，这是大家的共识。

如果你已经连续几天都做了俯卧撑[哪怕1个也好]，那后面几天，是不是更容易想起、也更愿去完成这每天1个俯卧撑的小目标?而这正是习惯正在形成的标志。

综合来看，这不起眼的微小目标，完成后所能引发这样的结果：

你总能完成目标，这带来了连续不断的自信和成就感+你逐渐建立了习惯+你经常超额完成任务+你的身体[或大脑]因为你完成任务而逐渐变强

这样的你，难道还是此前的你吗?

我们继续推想，往后你还会发生变化?

❶你每天都越来越习惯于做俯卧撑，不做反而不习惯了;

❷你超额完成的数量越来越多，你的力量不断增强，身材也开始改变了;

❸即使偶尔无法超额完成，只做了1个俯卧撑，也依然100%地完成了任务，依然可以收获满足感，而全无挫败感。

有了这样的变化，我们离我们愿望中的自己，真的还远吗?

断箭不相信自己的意志，永远也做不成将军。

春秋战国时代，一位父亲和他的儿子出征打战。父亲已做了将军，儿子还只是马前卒。又一阵号角吹响，战鼓雷鸣了，父亲庄严地托起一个箭囊，其中插着一只箭。父亲郑重对儿子说：“这是家袭宝箭，配带身边，力量无穷，但千万不可抽出来。”那是一个极其精美的箭囊，厚牛皮打制，镶着幽幽泛光的铜边儿，再看露出的箭尾。一眼便能认定用上等的孔雀羽毛制作。儿子喜上眉梢，贪婪地推想箭杆、箭头的模样，耳旁仿佛嗖嗖地箭声掠过，敌方的主帅应声折马而毙。果然，配带宝箭的儿子英勇非凡，所向披靡。当鸣金收兵的号角吹响时，儿子再也禁不住露出胜力的豪气，完全背弃了父亲的叮嘱，强烈的欲望驱赶着他呼一声就拔出宝箭，试图看个究竟。骤然间他惊呆了。一只断箭，箭囊里装着一只折断的箭。

我一直挎着只断箭打仗呢!儿子吓出了一身冷汗，仿佛顷刻间失去支柱的房子，轰然意志坍塌了。结果不言自明，儿子惨死于乱军之中。

拂开蒙蒙的硝烟，父亲拣起那柄断箭，沉重地啐一口道：“不相信自己的意志，永远也做不成将军。”

把胜败寄托在一只宝箭上，多么愚蠢，而当一个人把生命的核心与把柄交给别人，又多么危险!比如把希望寄托在儿女身上;把幸福寄托在丈夫身上;把生活保障寄托在单位身上……